Es ist nicht nur eines der ballaststoffreichsten Lebensmittel, das die optimale Darmtätigkeit fördert, sondern es enthält auch eine große Menge an Vitaminen und Mineralien. Und dies alles bei einer eher geringen Kalorienaufnahme.
Wenn Sie eine neue Diät begonnen haben und sich fragen, wieviel Kalorien ein Apfel in Ihrer Ernährung enthalten muss oder nicht, finden Sie in diesem Artikel die Antwort auf diese Frage. Außerdem erfahren Sie, welche verschiedenen Apfelsorten (oder Apfel Zubereitungen) es gibt und wie diese Ihren Körper ernähren.
Wieviel Kalorien hat ein Apfel?
Wenn Sie eine strenge Diät einhalten und auf der Suche nach Lebensmitteln sind, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Weg der Fettverbrennung fortzusetzen, wird es Sie freuen zu erfahren, dass ein mittelgroßer Apfel etwa 72 Kalorien hat.
Man kann auch sagen, dass auf 100 g Äpfel 45 Kalorien kommen. Äpfel sind nicht nur fettarm, sondern auch reich an vielen anderen Nährstoffen.
Es gibt eine große Vielfalt an Äpfeln und Zubereitungsarten. Demnach können Sie mehr oder weniger Nutzen aus dieser köstlichen Frucht für Ihre Gesundheit ziehen.
Kalorien eines roten Apfels
Rote Äpfel sind die bekanntesten der Welt, wahrscheinlich, weil es sich um eine Art handelt, die trotz höherer Kosten als der Rest der Welt recht häufig vermarktet wird.
Las manzanas rojas no solo son excelentes para el sistema inmunológico, sino que también son el complemento ideal para comer de tentempié en una dieta para perder grasa, ya que la cantidad de agua que posee una manzana mediana es, de manera estimada, de un 84%.
Rote Äpfel eignen sich nicht nur hervorragend für das Immunsystem, sondern sind auch die ideale Ergänzung zur Zwischenmahlzeit bei einer Diät beim abnehmen, denn der Wassergehalt eines mittelgroßen Apfels beträgt schätzungsweise 84%.
Je mehr Wasser ein Lebensmittel enthält, desto mehr trägt es dazu bei, Ihre Kalorienzufuhr für den Tag zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu fördern und Sie fit zu halten.
Calorías de una manzana amarilla cocida
Las manzanas amarillas “al natural” contienen una cantidad similar de calorías que las rojas, pero muchas personas prefieren preparar este alimento cocido como parte de su dieta para mejorar su sabor y poder condimentarlo de manera diferente.
Al momento de cocer una manzana, ésta se desprende del agua que contiene, de forma que pierde calorías, aunque en un número muy reducido. Por lo que si una manzana cruda mediana tiene 72 calorías, una manzana cocida podría tener unas 5 calorías menos.
Lo que hay que tener en cuenta es que, al cocer manzanas, pueden perder algo de su alto contenido en vitaminas y nutrientes, por lo que en dietas es mejor prepararlas al horno y acompañarlas de otros alimentos buenos para la salud como los frutos secos.
Kalorien eines grünen Apfels
Unter den verschiedenen Sorten dieser Frucht finden wir den grünen Apfel. Merkwürdigerweise hat der grüne Apfel von allen Apfelsorten am wenigsten Zucker. Das bedeutet nicht nur, dass es etwas säuerlicher schmeckt, sondern es eignet sich auch hervorragend für Diäten beim abnehmen und sogar für Diabetiker.
Dieser Zuckermangel bedeutet natürlich weniger Kalorien, ohne die charakteristische sättigende Wirkung zu verlieren, die diese Früchte haben.
Kalorien eines Apfels mit Schale
Wir haben bereits erwähnt, dass der kalorische Unterschied zwischen verschiedenen Äpfeln relativ gering ist. Dies ist jedoch eines jener Lebensmittel, bei denen der Unterschied zwischen dem Verzehr mit oder ohne Schale für Ihre Gesundheit ziemlich groß ist.
Merkwürdigerweise enthält die Schale eines Apfels eine große Menge Ursolsäure, eine Verbindung, die entzündungshemmend wirkt, das Kollagen in der Haut stärkt und die Muskeln kräftigt.
Eigenschaften von einem Apfel, macht er dick?
Nachdem wir nun Ihre Frage gelöst haben, wie viele Kalorien ein Apfel hat, fragen Sie sich vielleicht als Nächstes: Macht ein Apfel dick oder nicht?
Einige der wunderbarsten Eigenschaften dieser Frucht ist, dass sie ein Nahrungsmittel ist, das reich an Vitamin C, A und E ist, eine sehr hohe Menge an Ballaststoffen und Eisen enthält und auch den Cholesterinspiegel im Körper reguliert. Äpfel stillen den Appetit, ohne große Mengen an Kalorien oder Zucker zu liefern, so dass sie die Gewichtszunahme nicht fördern.
Nun, da Sie bescheid wissen über alle Äpfel und all ihre gesundheitlichen Vorteile kennen, worauf warten Sie noch, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen!
Welcher ist Ihr Apfel? Welches Obst essen Sie noch gerne?