Sicherlich haben Sie schon einmal gehört, dass Wasser trinken für unsere Gesundheit unerlässlich ist. Wenn wir die Einnahme abbrechen würden, könnten wir nicht länger als eine Woche überleben. Aber wissen Sie warum?
Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und hat viele wichtige Funktionen wie die Regulierung der Körpertemperatur, Gehirnfunktionen unterstützen oder helfen die Abfälle aus dem Körper zu beseitigen.
Ernährungsspezialisten empfehlen, mindestens 8 Gläser Wasser am Tag zu trinken, also circa 2-3 Liter Wasser. Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Beweise für diese Regel gibt, ist es für uns Menschen von entscheidender Bedeutung, hydratisiert zu bleiben damit unser Immunsystem richtig funktioniert und somit Gesundheitsprobleme vermieden werden können.
Nachfolgend haben wir einige der Vorteile vom Wasser trinken aufgelistet damit Sie sich seiner Bedeutung bewusstwerden.
H2 1. Reduziert das Risiko von Herzproblemen
Wenn wir Wasser trinken, besonders vor dem Schlafengehen, helfen wir sauerstoffhaltiges Blut zu pumpen. Während der Nachtstunden besteht das größte Risiko für einen Herzinfarkt.
Nach mehreren Studien besteht bei Menschen, die acht oder mehr Wassergläser Täglich trinken, ein geringeres Risiko für Herzprobleme als bei Personen, die weniger als zwei Gläser trinken.
H2 2. Verhindert und beseitigt Kopfschmerzen
Ein weiterer Vorteil von Wasser trinken ist, dass es Kopfschmerzen verhindert und hilft, sie zu reduzieren.
Eines der häufigsten Symptome von Dehydration bei Menschen sind Kopfschmerzen und Migräne. Es wird empfohlen, Wasser zu trinken, sobald Sie diese Symptome haben, und andere Getränke zu vermeiden, die schädlich sein können, wie Alkohol oder Kaffee.
H2 3. Versorgt den Körper mit mehr Energie
Trinken Sie eine geeignete Wassermenge wird der Stoffwechsel des Körpers aktiviert und wir bekommen dadurch mehr Energie. Diese Effekte halten bei Menschen etwa eine Stunde an.
H2 4. Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Blasenkrebs
Die American Cancer Association hat festgestellt, dass Wasser Blasenkrebs vorbeugen kann. Bei einem steigenden Flüssigkeitsverbrauch erhöht sich auch die Häufigkeit des Wasserlassens, dies reduziert die Konzentration von Karzinogenen in der Blase erheblich.
H2 5. Hilft Abfallprodukte zu beseitigen
Wasser zu trinken hilft dabei Abfallprodukte durch Schweiß, Urin und Stuhlgang zu beseitigen.
Schweiß reguliert die Körpertemperatur beim Sport oder an Orten mit hohen Temperaturen. Aus diesem Grund müssen Sie Wasser trinken, um die durch Schweiß verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen.
Darüber hinaus sind die Nieren auch wichtig für die Beseitigung von Abfällen durch den Urin. Ein ausreichender Wasserverbrauch kann den Nieren helfen, effizienter zu arbeiten und Nierensteine zu verhindern.
H2 6. Zur Unterstützung der Gewichtsreduktion
Die angegebene Wassermenge zu konsumieren hilft dabei Ihr Körpergewicht zu halten. Wenn Sie jedoch viel Wasser trinken, kann es auch beim Abnehmen helfen. Wenn Sie Ihren Wasserverbrauch erhöhen, beschleunigt sich Ihr Stoffwechsel, was die Anzahl der während des Tages verbrannten Kalorien erhöht.
Wasser hat eine sättigende Wirkung, weshalb einige Experten empfehlen, vor jeder Mahlzeit eine große Menge dieser Flüssigkeit zu trinken.
H2 7. Verringert die Kater-Symptome
Kater bezieht sich auf die unangenehmen Symptome, die wir nach dem Trinken von Alkohol erleben. Alkohol ist ein Diuretikum, daher verlieren Sie Wasser, wenn Sie es konsumieren. Dies führt zu Dehydration.
Obwohl dies nicht die Hauptursache für Kater ist, kann es Symptome wie Durst, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Mundtrockenheit verursachen. Ein guter Weg, um einen Kater zu reduzieren, ist ein Glas Wasser zwischen alkoholischen Getränken und ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken.
H2 8. Hilft für glatterer Haut
Ein weiterer großer Vorteil von Wasser ist, dass es die Elastizität der Haut verbessert und sie gesünder, weicher und glatter macht. Wenn Sie einen bombastischen-Teint haben möchten, wissen Sie was zu tun ist!
Genug Wasser zu trinken und eine ausgewogene Ernährung sind sehr wichtig für unsere Gesundheit. Egal ob zum Abnehmen, fit werden oder zum einfach gesund sein, täglich ca. 2 Liter zu einzunehmen gehört zum Leben dazu. Ein Wassermangel kann zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen, genauso wie zu viel zu trinken, daher sollten Sie nicht die täglich empfohlene Menge an Wasser übertreffen, denn der Körper spült sonst wichtige Salze und Mineralien aus die wichtig für die Gesundheit sind.
Wie viele Liter trinken Sie am Tag? Haben Sie Tipps wie man öfter an seine Wasserflasche denken kann?