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Sie haben wahrscheinlich schon viel über Teebaum gehört. Besonders in den letzten Jahren, in denen es sehr in Mode gekommen ist. Und Tatsache ist, dass daraus nicht mehr und nicht weniger als eines der besten ätherischen Öle der Welt hergestellt wird. Heute möchten wir Ihnen Ihren neuen besten Freund vorstellen: ätherisches Teebaumöl. Teebaum ist einzigartig in seiner Art Dieser Baum, der ursprünglich aus Australien stammt, ist schon seit der Zeit der australischen Aborigines bekannt, die ihn zur Bekämpfung von Krankheiten und zur Herstellung von Umschlägen zur Wundheilung verwendeten. Ihren Namen verdankt sie der Tatsache, dass der englische Seefahrer John Cook im 18. Jahrhundert aus ihren Blättern einen Aufguss gegen Skorbut zubereitete. Aufgrund seiner Wirksamkeit begannen sie, die verschiedenen Anwendungen und Eigenschaften des Teebaums zu untersuchen. Das ätherische Öl des Teebaums, das wir heute verwenden, wird ausschließlich aus der Art Melaleuca Alternifolia gewonnen. Was sind die Eigenschaften von Teebaum? Wenn wir alle Eigenschaften des ätherischen Teebaumöls aufzählen würden, würde es ewig dauern. Deshalb zeigen wir Ihnen die überraschendsten und nützlichsten für Ihr tägliches Leben. Hautbehandlung Eine seiner meistgelobten Eigenschaften ist die Behandlung von zu Akne neigender und fettiger Haut. Die Haut nimmt dieses Öl perfekt auf und schöpft alle seine Eigenschaften voll und ganz aus. Es ist super wohltuend für die Dermis. Geben Sie ein paar Tropfen dieses ätherischen Öls in Ihre Feuchtigkeitscreme und Sie werden sehen, wie sich Ihre Haut enorm verbessert. Es ist ein sofortiger beruhigender Balsam. Haarpflege Sie können es auch verwenden, um Ihr Haar zu revitalisieren. Seine Eigenschaften machen Ihr Haar glänzender, kräftiger und seidiger. Um es zu verwenden, geben Sie einfach ein paar Tropfen in Ihr Shampoo, aber Sie können auch Teebaumöl-Shampoo in jedem Supermarkt oder Kosmetikgeschäft kaufen. Stärkt das Immunsystem Es ist ein Basic, das in Ihrer Hausapotheke nicht fehlen darf. Teebaumöl ist ein ausgezeichnetes Heilmittel, entzündungshemmend und schleimlösend. Außerdem stärkt es das Immunsystem gegen Viren, Bakterien und Pilze. Löst Muskelverspannungen Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist es Ihr bester Verbündeter, um die Muskeln zu entspannen und zu lockern. Massieren Sie die Stelle, die Sie stört, mit ein paar Tropfen Öl und Sie werden sich wie neu fühlen. Reinigung und Desinfektion Es ist ein ausgezeichneter Reiniger. Desinfiziert alle Arten von Oberflächen. Geben Sie 30 Tropfen Öl auf einen Liter Essig. Sie werden sehen, dass ihm nichts widerstehen kann. Verwendung von Teebaum in der Aromatherapie Das ätherische Teebaumöl ist von allen Ölen der Welt das am meisten verwendete in der Aromatherapie. Warum? Wegen seiner vielen positiven Eigenschaften, wie entzündungshemmend, beruhigend und schleimlösend.In der Aromatherapie werden ätherische Öle zur Behandlung von Krankheiten und zur Förderung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens eingesetzt. Durch Massieren der schmerzhaften Stellen oder Inhalieren der Dämpfe dieses Öls wird Ihre Lebensqualität eine deutliche Verbesserung erfahren.Wenn Sie Muskelschmerzen, Hautprobleme oder Atemwegsprobleme haben, empfehlen wir Ihnen, sich mit dieser Heiltherapie vertraut zu machen, die mit dem Elixier dieses berühmten Baumes durchgeführt wird. Aromen, die Sie an den Teebaum erinnern werden Als ob das nicht genug wäre, ist sein Geruch exquisit. Es entspannt und gibt eine unvergleichliche Ruhe. Wenn Sie ein Fan dieses Duftes sind, dürfen Sie sich einige Parfums mit grünen Noten, die diesem besonderen und einzigartigen Baum ähneln, nicht entgehen lassen. Einige von ihnen sind:Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie dazu ermutigt, dieses wunderbare ätherische Öl in Ihre tägliche Routine einzubauen, falls Sie es nicht schon getan haben. Es wird ein Vorher und Nachher in Ihrem Leben markieren, das versichern wir Ihnen!

Geld fliegt. Diese universelle Wahrheit ist ebenso wahr wie schmerzhaft. Wenn man bedenkt, wie schwer es zu verdienen ist (für die meisten Sterblichen) und wie schnell es verschwindet, nicht wahr? Und obwohl es schwer ist, den Gürtel enger zu schnallen, ist es notwendig, wenn wir über die Runden kommen wollen. Natürlich können wir es immer ein bisschen weniger einstellen, wenn wir ein gutes Polster haben oder unsere Ausgaben reduziert werden. Die Idee gefällt Ihnen, nicht wahr? Dann lassen Sie sich von unserem heutigen Artikel nicht beirren, denn wir verraten Ihnen die besten Tricks, um jeden Tag Geld zu sparen. 11 unfehlbare Tricks, um zu Hause zu sparen, ohne es zu merken Wir geben Ihnen eine Reihe von Tricks an die Hand, aber keine Sorge, Sie müssen nicht alle befolgen, um eine ordentliche Menge Geld zu sparen. Preise vergleichen und Schnäppchen ausnutzen Es ist keine Zeitverschwendung, es ist eine Investition. Wir können eine Menge Geld sparen (viel mehr als Sie denken), wenn wir die Preise in mehreren Geschäften vergleichen. Darüber hinaus haben viele von ihnen, vor allem Supermärkte, in der Regel Angebote auf verschiedene Produkte regelmäßig, so ist es am besten, dass Sie gut zu untersuchen alle ihre Websites, bevor Sie einkaufen gehen. Wenn Sie ein bisschen zu faul sind, von Web zu Web zu gehen, können Sie auf Online-Preisvergleicher zurückgreifen. Es ist auch sehr wichtig, den Markt gut zu kennen, zu sehen, welche Produkte den gleichen Bedarf decken und sich für dasjenige zu entscheiden, das einen günstigeren Preis hat. Zum Beispiel im Fall von Originalparfüms vs. Parfümzwillingen (wenn Sie nicht wissen, was das ist, sehen Sie hier, was Parfümzwillinge sind). Sie können eine Menge Geld sparen, wenn Sie einen Artikel kaufen, der dem Original sehr, sehr ähnelt und gleichzeitig viel günstiger ist. Sperren Sie einen Teil Ihres Einkommens auf ein Sparkonto Wenn Sie ein festes Einkommen haben, ist die beste Art zu sparen, ein Sparkonto zu eröffnen, auf das Sie einen Prozentsatz des Geldes legen, das Sie jeden Tag verdienen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie es nicht ausgeben. 10 %, 20 %, 30 %... je mehr, desto besser, natürlich, aber das Wichtigste ist, dass Sie den Schritt machen. Wir empfehlen Ihnen, nicht damit zu beginnen, große Geldbeträge zu blockieren und dann am Ende darauf zurückgreifen zu müssen, denn das ist demoralisierend. Es ist besser, mit einem kleinen Betrag anzufangen und ihn zu erhöhen, wenn Sie sehen, wie hoch Ihre Ausgaben und Bedürfnisse sind. Prüfen Sie die Konditionen Ihrer Bank gut Nicht alle Banken haben die gleichen Konditionen, daher empfehlen wir Ihnen, sich vor der Eröffnung eines Sparkontos sehr, sehr gut zu informieren und wenn Sie schon eines haben, das Kleingedruckte nochmals zu lesen (so faul es auch sein mag). Möglicherweise entdecken Sie Klauseln, mit denen Sie nicht einverstanden sind, und es kann für Sie vorteilhafter sein, Ihr Geld woanders anzulegen. Wenn Sie sich entscheiden, ein Sparkonto wie das im vorherigen Punkt besprochene zu eröffnen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht bestraft werden, wenn Sie Ihr Geld für irgendwelche unvorhergesehenen Umstände abheben müssen. Auch wenn Sie mehr Willenskraft aufbringen müssen, um nicht aus irgendeinem Grund darauf zurückzugreifen, wird es Ihnen Sicherheit geben. Es ist allgemein bekannt, dass Ausgaben zu den schlimmsten und unerwartetsten Zeiten kommen. Bevor Sie ausgeben, denken Sie darüber nach Es ist nicht sehr ratsam, die Dinge zu überdenken, aber es gibt immer eine Ausnahme, die die Regel bricht. Wenn es um Hauswirtschaft geht, gibt es nichts Besseres, als lange und gründlich nachzudenken, bevor man etwas kauft. Überlegen Sie sich gut, ob Sie es wirklich brauchen, ob Sie es dauerhaft nutzen werden, ob es ein vorrangiges Objekt oder eine Dienstleistung ist oder ob Sie im Gegenteil auch ohne es auskommen können. Kurzum: Bevor Sie Geld ausgeben, bewahren Sie einen kühlen Kopf. Dies ist die einzige Möglichkeit, wirklich Geld zu sparen. Essen Sie, bevor Sie den Wocheneinkauf erledigen Es klingt albern, ist es aber nicht. Wenn wir hungrig in den Supermarkt gehen, haben wir Lust auf alles, und wir kaufen eher Lebensmittel, die wir nicht wirklich verbrauchen werden. Ein voller Magen muss Ihr treuer Begleiter sein, wenn es darum geht, den Wocheneinkauf zu erledigen. Nehmen Sie es als Herausforderung Obwohl einer der besten Tricks, um Geld zu sparen, darin besteht, es als Herausforderung anzunehmen. Wer übertrifft sich nicht gerne selbst? Man kann mehr oder weniger konkurrenzfähig sein, aber das Gefühl, heute besser zu sein als gestern, ist unschlagbar. Setzen Sie sich Sparziele, aber halten Sie diese immer realistisch, damit Sie nicht frustriert werden. Zum Beispiel "in sechs Monaten möchte ich X Euro gespart haben" oder "jeden Monat werde ich X Betrag von meinem Konto beiseite legen". Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Kreditkarte Die Kreditkarte ist ein zweischneidiges Schwert. Heutzutage kann man fast alles damit bezahlen, auch die kleinsten Beträge, so dass wir immer weniger Bargeld benutzen, da die Karte viel bequemer ist. Aber alles, was daran bequem ist, ist gefährlich, weil wir damit nicht so gut kontrollieren können, was wir ausgeben. Wir sagen Ihnen nicht, dass Sie aufhören sollen, es zu benutzen, aber Sie sollten jeden Tag, an dem Sie es benutzt haben, Ihre Abrechnungen überprüfen, damit Sie eine umfassende Kontrolle über Ihre Ausgaben haben und unkontrollierte und verschwenderische Ausgaben vermeiden können. Langfristig denken Wenn Sie ein kleiner Verschwender sind, gerne Geld ausgeben und es nicht erwarten können, damit aufzuhören, denken Sie an die Zukunft. Selbst wenn die Dinge jetzt gut für Sie laufen (ich hoffe, das tun sie), wissen Sie nie, was passieren könnte, denn das Leben ist eine Tombola, sowohl im Guten als auch im Schlechten.Und da Sie wahrscheinlich so bald wie möglich in den Ruhestand gehen wollen, ist das Beste, was Sie tun können, um die Seien Sie vorsichtig mit Strom, Wasser und Gas Die Kontrolle der variablen Ausgaben eines Hauses ist eine der besten Möglichkeiten zum Sparen. Hier ist eine Liste von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um dies zu erreichen: Tauschen Sie normale Glühbirnen gegen LEDs aus. Schalten Sie das Licht aus, wenn Sie sich nicht im Raum befinden. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, wenn Sie die Geräte nicht benutzen (wenn sie im Stand-by-Modus oder an der Steckdose angeschlossen sind, verbrauchen sie immer noch eine Menge Energie). Nutzen Sie die Gelegenheit, mehr als ein Gericht zu kochen, wenn Sie den Backofen einschalten müssen, denn er ist eines der Geräte mit dem höchsten Energieverbrauch. Vermeiden Sie auch, die Tür zu öffnen, damit die Wärme nicht entweicht, es sei denn, es ist unbedingt notwendig. Steuern Sie den Thermostat. Achten Sie darauf, dass die Temperatur im Winter nicht über 20º und im Sommer nicht unter 25º sinkt. Und jedes Grad zählt, denn für jedes Grad zu viel kann die Rechnung um bis zu 8% steigen! Wie Sie sehen, sind dies kleine Gesten, aber sie machen den großen Unterschied. Und neben dem Sparen tun Sie auch eine gute Tat für den Planeten, da Sie weniger Ressourcen und Energie verbrauchen. Alle Vorteile. Werden Sie Mitglied in den Geschäften, in denen Sie die meiste Energie verbrauchen. Wir wissen, dass es lästig ist, tausend und eine Kundenkarte zu haben, da sie am Ende verloren gehen oder man so viele hat, dass man am Ende nicht mehr weiß, wo man Mitglied ist und wo nicht. Aber wenn Sie wirklich regelmäßig ein Geschäft besuchen, ist es sehr profitabel, für jeden Einkauf Punkte zu sammeln. Sie werden sehen, wie glücklich Sie sein werden, wenn Sie sehen, dass Sie genug Punkte haben, um sie für kostenlose Produkte einzulösen. Preise als Produkteinheiten anzeigen Lassen Sie uns das erklären. Wenn Sie eine Hose für 30 Euro kaufen wollen, sollten Sie nicht denken, dass 30 Euro nicht reichen, sondern dass Sie für den gleichen Betrag fast 30 Pakete Reis oder Nudeln kaufen können. Diese Äquivalenzen zu machen, wird Ihnen helfen, den wirklichen Wert der Dinge zu erkennen und wird Ihnen helfen, Ihre Ausgaben viel mehr zu kontrollieren. Schreiben Sie jede einzelne Ihrer Ausgaben auf. Egal, wie klein die Zahl ist, es summiert sich alles. Schreiben Sie alle Ausgaben auf, die Sie haben, und teilen Sie sie nach Posten auf, damit Sie erkennen können, wo Ihr Geld am Ende des Monats landet. Auf diese Weise können Sie leichter feststellen, bei welchen Ausgaben Sie Abstriche machen sollten.Wenn Sie diese Tricks zum Sparen zu Hause befolgen, werden Sie sehen, wie Sie Schritt für Schritt, nach und nach und ohne es zu merken, Ihre monatlichen Ausgaben unglaublich reduzieren können. Ein kleiner Aufwand, der sich lohnen wird, denn es gibt nichts Schöneres, als ruhig zu schlafen, ohne von finanziellen Sorgen überfallen zu werden. Und wenn Sie ein Parfüm-Liebhaber sind, machen Sie sich keine Sorgen; Sie wissen, dass Sie dank divain. sparen können ohne auf die Düfte verzichten zu müssen.

Wenn du deine Haut nicht exfolierst, worauf wartest du dann noch? Ein Peeling ist eines der besten Hautpflegeprodukte, die du in deine tägliche Schönheitsroutine einbauen kannst, vor allem für dein Gesicht, weil es stärker beansprucht wird. Es reinigt die Poren, entfernt abgestorbene Hautzellen, gleicht den Hautton aus und reduziert feine Linien. Es ist ein echtes Wunder, das bei regelmäßiger Anwendung das Aussehen deine Haut völlig verändert. Umso mehr, wenn due es mit natürlichen Gesichtspeelings tun, wie die, die wir unten vorstellen. Die besten selbstgemachten Peelings für das Gesicht Es gibt tausend und eine Art von Peelings, also musst du dasjenige finden, das am besten zu deiner Haut passt. Dazu musst du deine Haut analysieren: Ist sie fettig, trocken und sehr empfindlich, neigt sie zu Akne oder Mitessern? Sobald du diese Fragen beantwortet hast, weißt du, welches dieser natürlichen Gesichtspeelings das Richtige für dich ist. Und keine Sorge, du brauchst kein Einhornblut oder Rosenblätter aus Kathmandu, um sie zu machen - sie sind alle aus natürlichen Zutaten hergestellt, die du in jedem Supermarkt findest. Hausgemachtes Gesichtspeeling mit Kaffee Kaffee ist nicht nur der beste Freund unseres Gehirns am Morgen, sondern auch ein großartiger Verbündeter für deine Haut. Er entfernt abgestorbene Hautzellen und aktiviert die Blutzirkulation wie kein anderer. Du kannst dein Kaffee-Peeling auf viele Arten zubereiten, aber die gängigste ist, sechs Esslöffel Milch, sechs Esslöffel Kakaopulver und vier Esslöffel gemahlenen Kaffee zu mischen. Wenn du kein Kakaopulver hast, kannst du auch Honig und Zucker verwenden, aber in diesem Fall reicht ein Esslöffel von jeder dieser Zutaten aus. Dieses Peeling ist für alle Hauttypen geeignet, denn egal, welchen Hauttyp du hast, abgestorbene Hautzellen kommen immer vor. Natürliches Gesichtspeeling aus Zucker und Öl Zucker ist einer der Hauptbestandteile aller natürlichen Peelings, da seine Beschaffenheit ideal ist, um Unreinheiten zu entfernen und das Gesicht gründlich zu reinigen. Obwohl du es mit vielen Zutaten mischen kannst, empfehlen wir dir, es mit Olivenöl zu mischen, da es ein ausgezeichneter Feuchtigkeitsspender ist. Dazu mischst du einfach 1 Tasse Kristallzucker (egal, ob braun oder weiß) und ⅓ Tasse natives Olivenöl. Sobald die Mischung fertig ist, trägst du sie einfach auf dein Gesicht auf und lässt sie 10-15 Minuten einwirken. Wenn du jedoch sehr empfindliche Haut hast, wählst du am besten das Haferflocken-Peeling unten, da Zucker selbst für die empfindlichste Haut zu abrasiv sein kann. Natürliches Peeling aus Haferflocken und Honig Haferflocken haben eine viel weichere Textur als Zucker, aber sie sind auch ein ausgezeichnetes Peelingmittel. Es entfernt abgestorbene Hautzellen, gleicht den Hautton aus und hellt die Haut im Handumdrehen auf. Wir empfehlen Ihnen, ein paar Esslöffel Haferflocken mit einem Esslöffel Honig zu mischen und drei Minuten lang auf dem Gesicht zu lassen. Anschließend mit reichlich kaltem Wasser abspülen. Wie du siehst, ist dies eines der beiden einfachsten und schnellsten natürlichen Gesichtspeelings, die man herstellen kann. Es gibt also keine Ausrede, es nicht in Ihre tägliche Gesichtsroutine einzubauen. Gesichtspeeling aus Reis Du hast vielleicht noch nie daran gedacht, dass Reis mehr als nur eine kulinarische Zutat ist. Aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein, denn er ist reich an Vitamin B, Vitamin E und Magnesium, und seine Eigenschaften machen die Haut weich, lindern Entzündungen und beugen den Zeichen der Hautalterung vor. Und natürlich werden auch Verunreinigungen entfernt. Um dein Reispeeling herzustellen, musst du nur eine halbe Tasse ungekochten Reis mahlen und mit drei Esslöffeln Wasser und ein paar Tropfen Kokosöl vermischen. Und voila! Dann kannst du dein Peeling sofort verwenden. Und wenn du einen zusätzlichen Bonus willst, koche etwas Reis und bewahre das Kochwasser auf, denn Reiswasser hat unglaublich beruhigende Eigenschaften, die Hautverletzungen lindern und sogar Hautunreinheiten reduzieren. Verwende es jeden Abend als Gesichtswasser und du wirst sehen, dass dein Gesicht nicht nur frischer, sondern auch viel strahlender und verjüngter aussieht. Natürliches Gesichtspeeling mit Eiweiß Eiweiß ist eines der Must-haves in der Welt der Schönheit. Er ist reich an Eiweiß und B-Vitaminen, die zur Pflege, Regeneration und Verschönerung der Haut beitragen. Dieses Peeling ist ideal für alle Hauttypen und hilft, die Zeichen der Hautalterung zu mildern und der Haut neues Leben und Ausstrahlung zu verleihen. Dafür brauchst du nur ein Eiweiß, einen Esslöffel Mehl (am besten Weizenmehl) und fünf Esslöffel Honig. Mische die Zutaten gut und verteile die entstandene Paste auf deinem ganzen Gesicht, wobei du dich auf die Bereiche konzentrierst, die die meisten Falten aufweisen. Lass es 10 Minuten einwirken und spüle es mit viel warmem Wasser ab. Wenn deine Haut ein wenig trocken ist und du zusätzliche Feuchtigkeit brauchst, ersetze das Mehl durch Olivenöl. Damit diese natürlichen, selbstgemachten Peelings wirklich effektiv sind, solltest du sie ein paar Mal pro Woche (bei sehr empfindlicher Haut einmal alle zwei Wochen) nach dem Duschen anwenden, um die porenerweiternde Wirkung des Dampfes zu nutzen. Egal, wofür du dich entscheiden, Dui wirst einen Vorher-Nachher-Effekt an Ihrer Haut feststellen - garantiert!

Wenn du in dieser Welt lebst, ist es unmöglich, dass du noch nicht von reinem Arganöl gehört hast. Es ist eines der beliebtesten ästhetische Produkte dank seiner zahlreichen regenerierenden, feuchtigkeitsspendenden und nährenden Eigenschaften. Tatsächlich ist es als das flüssige Gold Marokkos bekannt, wo der Arganbaum, dessen Früchte dieses Öl liefern, endemisch ist. Entdecken wir nun, was dieses kraftvolle ätherische Öl für deine Haut und dein Haar tun kann. Arganöl: Eigenschaften und Kontraindikationen Reines Arganöl ist reich an Vitamin E, Vitamin A und enthält eine große Menge an Antioxidantien wie Tocopherole, die der Haut helfen, der Alterung entgegenzuwirken. Um alle Eigenschaften des Arganöls zu 100 % nutzen zu können, muss es sich um reines, unbehandeltes Arganöl handeln. Für bestimmte Momente oder weniger beanspruchte Haut- oder Haarpartien kannst du aber auch eine Arganöl-Creme in einem Kosmetikgeschäft kaufen, da sie viel einfacher aufzutragen ist. Werfen wir einen Blick auf einige der bemerkenswertesten Eigenschaften dieses flüssigen Goldes. Arganöl für das Gesicht Die Vorteile von Arganöl für das Gesicht sind unbestreitbar. Dieses Öl ist eines der feuchtigkeitsspendendsten Öle das es auf der Erde gibt, es hilft der Haut unglaublich und macht sie geschmeidig. Und eine wichtige Tatsache: Sie spendet Feuchtigkeit, schmiert aber nicht, das heißt, sie erzeugt kein zusätzliches Fett, so dass sie auch ideal zur Behandlung der gefürchteten Akne geeignet ist. Und gegen Hautunreinheiten im Gesicht? Auch! Wenn du Arganöl gegen Hautunreinheiten im Gesicht verwenden möchtest, gib einfach jeden Abend ein paar Tropfen dieses Öls in dein Gesichtswasser (immer mit sauberem Gesicht, abgeschminkt und blitzsauber), tupfe es auf dein Gesicht, massiere es gut ein und lass es über Nacht einwirken. Wiederhole diesen Vorgang etwa dreimal pro Woche für ein paar Monate und du wirst sehen, dass die Flecken immer weniger auffällig werden. Magie? Nein, reines Arganöl. Obwohl wir die Verwendung für das Gesicht hervorheben, ist dieses Produkt auch für die Haut im Allgemeinen geeignet. Vorteile von Arganöl für das Haar Hast du trockenes, krauses und stumpfes Haar? Dann kannst du keine Minute mehr leben, ohne Arganöl in dein Leben einzuführen. Und es ist so, dass dein Haar aufgrund des täglichen Missbrauchs so aussieht: Färben, Hitze und Umweltverschmutzung führen dazu, dass das natürliche Öl (Talg) auf der Kopfhaut immer weniger wird und dass das Haar Ergänzungsmittel braucht, um gesund und stark zu bleiben. Und diese Ergänzung ist nichts anderes als dieses ätherische Öl, denn aufgrund seiner Eigenschaften ist es super saugfähig und dein Haar wird seinen Durst vollständig stillen, wenn du es anwendest. Und als das noch nicht genug wäre, das Arganöl glättet auch das Haar. Jetzt weißt du, wenn du Rapunzel-ähnliche Haare haben willst, wende einmal pro Woche eine Arganölmaske an. Arganöl für Wimpern und Augenbrauen Dieses ätherische Öl eignet sich auch hervorragend zur Verschönerung der Augenbrauen (vor allem, wenn sie spärlich und schwach sind und man ihnen Volumen verleihen möchte) und zur Stärkung und Verdichtung der Wimpern. Und wie kann man Öl auf die Wimpern auftragen? Obwohl es kompliziert klingt, ist es super einfach. Du musst nur ein paar Tropfen auf eine Zahnbürste geben (allerdings viel besser ist, wenn du die Bürste einer gebrauchten Wimperntusche wiederverwendest, sie aber gut reinigst) und direkt auf die Wimpern auftragen. Mache es jeden Abend nach dem Abschminken und vor dem Zubettgehen, denn das Öl zieht von selbst ein, ungehindert. Gib dein Bestes und mache es regelmäßig. In zwei oder drei Monaten wirst du so kräftige und üppige Wimpern haben, dass du dich von der Wimperntusche verabschieden kannst. Gegenanzeigen Trotz seiner vielen Vorteile kann reines Arganöl bei unsachgemäßer Anwendung Augen- oder Wundreizungen verursachen. Daher, wenn deine Haut geschädigt ist oder an einer Pathologie leidet (z. B. Dermatitis oder frische Wunden), solltest du daher vor der Anwendung deinen Arzt fragen. Nachdem du nun die Vorteile dieses Produkts kennengelernt hast, hoffen wir, dass es dich dazu ermutigt, es zu verwenden. Es ist kein Zufall, dass er zu einem der größten der Kosmetikwelt geworden ist. Erinnere dich daran, dass wir bei DIVAIN echte Fans von ätherischen Ölen sind. Also wenn du auch alles über sie wissen und sie in deine Schönheitsroutine einführen willst, dann werfe einen Blick auf die Eigenschaften von Hagebuttenöl, Calendulaöl oder Avocadoöl. Nach ihrer Anwendung wird dein Leben ein Vorher und Nachher erleben. Wirklich.

In den letzten Jahren hat sich Süßmandelöl einen Ehrenplatz in der Welt der Naturkosmetik erobert. Der Grund dafür ist ganz einfach: Es hat einzigartige Eigenschaften und ist außerdem extrem vielseitig. Du kannst sie bei tausendundeiner Gelegenheit einsetzen.Damit du siehst, dass wir nicht einmal ein bisschen übertreiben, schauen wir uns all diese Vorteile, Verwendungsmöglichkeiten und Eigenschaften von Süßmandelöl nacheinander an. Wozu wird Süßmandelöl verwendet? Dieses wunderbare Öl, das seit der Antike als Elixier der Gesundheit und Schönheit gilt, wird als das mildeste und feuchtigkeitsspendendste aller ätherischen Öle der Welt angesehen. Es ist reich an den Vitaminen A, B, D, Vitamin E, Omega 6 und 9, Mineralien und Antioxidantien. Du wirst sehen, dass du, nachdem du über seine Eigenschaften, Verwendungsmöglichkeiten und Vorteile gelesen hast, in dein nächstes Kosmetikgeschäft rennen und ein (oder zehn) Gläser Mandelöl kaufen wirst. Süßes Mandelöl für die Haut Wie wir bereits in anderen Artikeln gesehen haben (siehe die Eigenschaften von Ringelblumenöl oder Jojobaöl), sind natürliche ätherische Öle besonders gut für die Haut, und Süßmandelöl ist da keine Ausnahme. Und Süßmandelöl ist da keine Ausnahme... Spendet intensiv Feuchtigkeit und nährt die Haut, also trage es auf deinem ganzen Körper auf und du wirst seidige Haut haben. Es ist ein starkes Antioxidans. Geben Sie ein paar Tropfen auf die Augenpartie und Sie werden sehen, wie Mimikfalten und Fältchen deutlich reduziert werden. Es bekämpft Akne wie nichts anderes, weil es nicht fettet und die Talgproduktion reguliert (eine Eigenschaft, von der wir wissen, dass sie eine Wirkung hat, denn sie ist das Gegenteil von dem, was man denken könnte, wenn man das Wort Öl hört). Als eines der mildesten und feuchtigkeitsspendendsten Öle ist es ideal für die Erhaltung der Hautgesundheit und die Behandlung von Schuppenflechte, Dermatitis und anderen Hautausbrüchen. Dank seines hohen Gehalts an Zink und Vitamin E wirkt er entzündungshemmend. Zink macht es außerdem perfekt für die empfindlichste Haut der Welt, die von Babys. Also ja, Süßmandelöl ist eines der besten Produkte, die du auf die Haut deines Babys auftragen kannst. Hervorragend geeignet zum Entfernen von Flecken, Narben und Narben. Und wenn du sehr empfindliche Haut hast, solltest du ein Peeling mit Mandelöl ausprobieren, da es alle abgestorbenen Hautzellen entfernt, ohne deine Haut zu reizen. Wenn Peeling-Peelings Ihre Haut schon von sich aus weich und seidig machen, können Sie sich nicht vorstellen, wie sie mit diesem Peeling aussehen wird. Wie du siehst, hat es so viele Vorteile, dass es dir schon gefallen wird, zu sehen, wie sich das Aussehen und die Gesundheit deiner Haut so sehr verbessert; aber wenn du es noch mehr genießen willst, empfehlen wir dir, deine Haut mit Mandelöl zu massieren. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie entspannen sich und pflegen Ihre Haut. Gibt es ein besseres 2-in-1? Mandelöl für die Schwangerschaft Du hast wahrscheinlich schon von den Vorteilen von Mandelöl während der Schwangerschaft gehört. Natürlich ist dieser wunderbare (aber schwierige) Prozess ein echtes Vorher und Nachher für den Körper der Frau. Die schwangerschaftsbedingten Gewichts und Formveränderungen ihres Körpers führen zu den gefürchteten Dehnungsstreifen. Dank der weichmachenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften des ätherischen Mandelöls wird sich ihr Erscheinungsbild jedoch deutlich verbessern. Und Frauen können es nicht nur während der Schwangerschaft und nach der Geburt verwenden, sondern, wie wir bereits erwähnt haben, ist Mandelöl für Babys eines der besten Dinge der Welt. Mandelöl gegen dunkle Kreise unter den Augen Süßmandelöl lässt dich auch dann ausgeruht aussehen, wenn du wenig oder gar keinen Schlaf hattest. Es hilft, Augenringe und Schwellungen zu reduzieren. Gib ein paar Tropfen dieses ätherischen Öls vor dem Schlafengehen auf deine Augenpartie und du wirst sehen, wie sie nach und nach abnehmen. Mandelöl für Wimpern Die Vorteile von ätherischen Ölen für die Wimpern sind unglaublich. Seien Sie konsequent und geben Sie ein paar Mal pro Woche ein paar Tropfen auf Ihre Wimpern. Nach ein paar Wochen sind sie dicker und kräftiger und können sich von der Wimperntusche verabschieden. Mandelöl für das Haarwachstum Wenn du geschädigtes, trockenes, stumpfes und lebloses Haar hast, ist Süßmandelöl ein Muss für deine Haarpflegeroutine. Mit seiner hohen Konzentration an Vitaminen wird es dein Haar intensiv nähren und Schäden reparieren. Und weil es 100% natürlich ist, lässt es dein Haar dicker, gesünder und stärker wachsen. Entfernen von Augen-Make-up mit Mandelöl Seine Inhaltsstoffe machen es zu einem hervorragenden Make-up-Entferner. Es entfernt alle Spuren von Schmutz und Make-up im Handumdrehen. Außerdem ist es ein völlig chemiefreies Produkt, so natürlich wie das Leben selbst. Um dein Make-up mit Mandelöl zu entfernen, gib ein paar Tropfen Mandelöl auf ein Wattepad und wische damit sanft über dein Gesicht (nicht reiben, wenn du deine Haut nicht verletzen willst!). Spüle sie dann mit viel Wasser und Seife ab. Mandel-Bartöl Wie wir bereits erwähnt haben, ist dieses ätherische Öl großartig für die Gesundheit der Haare, also ist es auch perfekt für deinen Bart. Wie wir in unserem Artikel über die besten Bartöle erklärt haben, musst du nur drei oder vier Tropfen in den Bart geben und einmassieren, damit es gut einzieht. Auch wenn es dich vielleicht faul macht, musst du deinen Bart gut pflegen, denn die Grenze zwischen einem "coolen Hipster" und einem ungepflegten ist fein, sehr, sehr fein. Wir hoffen, dass Sie sich nach der Lektüre dieses Artikels dem Süßmandelöl-Fieber anschließen und es in Ihre tägliche Routine einbauen werden. Es wird ein echtes Vorher und Nachher in Ihrem Leben sein, ein Wort von divain.

Glück... wir verbringen unser Leben damit, es zu suchen, und oft liegt es direkt vor unseren Augen, in den kleinen Dingen (und Menschen), die uns umgeben. Aber natürlich vernebeln die Hektik, der Stress und die Sorgen des Alltags unseren Verstand und hindern uns daran, sie zu schätzen.. Bei DIVAIN möchten wir dir eine Reihe von kleinen Aktionen vorstellen, die du in deinen Alltag einbauen kannst und die dich das Leben anders sehen lassen. Wende sie an und du wirst sehen, wie schwer es für dich sein wird, dein Lächeln zu verlieren... Und wenn du zusätzlich zu diesen Aktionen eines dieser 10 Parfums aufträgst, die positive Energie anziehen, werden Glück und Positivität noch mehr in deinem Leben präsent sein. Die 4 Glückshormone Aber bevor wir uns ansehen, was du tun kannst, um in deinem Alltag glücklicher zu sein, werfen wir einen Blick auf die Glückshormone. Endorphine Endorphine, die als natürliches Morphium des Körpers gelten, werden als Reaktion auf Stress oder Unbehagen produziert, aber auch bei belohnenden Aktivitäten (wie Essen oder Sport) oder bei der Interaktion mit unserer Umgebung. Sie blockieren schlechte Gedanken und wiegen dich in einen angenehmen Zustand. Serotonin Serotonin ist ein Hormon und Neurotransmitter, der hilft, Stimmung, Schlaf, Appetit und Lernfähigkeit zu regulieren. Oxytocin Obwohl es im Volksmund als "Liebeshormon" bezeichnet wird, ist Oxytocin viel mehr, denn es fördert Empathie, Vertrauen und Bindung in persönlichen Beziehungen. Sie nimmt zu, wenn wir von den Menschen, die wir lieben, Zuneigung erfahren. Dopamin Dieses Hormon und dieser Neurotransmitter sind für das Wohlbefinden des Gehirns verantwortlich, weshalb es auch als "Wohlfühlhormon" bekannt ist. Es steht in Verbindung mit angenehmen Empfindungen, aber auch mit Lernen oder dem Gefühl, aktiv zu sein. Wie die Forscherin und emeritierte Professorin der California State University, Loretta G. Breuning, erklärt, tritt dieses "Glücksquartett" nicht ständig auf. Das Gehirn tut nicht diese Hormone zwingen, freiwillig zu erscheinen, aber sie müssen durch eine Reihe von Aktionen aktiviert werden. Und jetzt kommt die große Frage... wie aktiviert man die Glückshormone? Mit diesen kleinen Aktionen, die wir dir unten zeigen. Wie man glücklich wird Lachen Etwas so Einfaches wie Lachen ist ein Wendepunkt in unserem emotionalen Zustand. Es ist die Glocke, die eine glückliche Person ankündigt. Lachen beugt Stress vor und ist der beste Weg, um negative Emotionen zu bekämpfen, denn wenn wir lachen, löst es die massive Produktion von Endorphinen aus und senkt den Cortisolspiegel (auch bekannt als das Stresshormon). Früh aufstehen Der frühe Vogel fängt den Wurm (und das Glückshormon). Wir wissen, dass sonntags im Bett zu faulenzen zu den schönsten Dingen des Lebens gehört, aber wenn wir aktiv sind, fühlen wir uns viel besser. Damit meinen wir nicht, dass du zu unchristlichen Zeiten aufstehen musst, ohne dich richtig ausgeruht zu haben. Laut einer Studie der Universität Toronto sind Frühaufsteher tendenziell positiver und zufriedener als Spätaufsteher, die häufiger zu Depressionen und Pessimismus neigen. Sie behaupten, dass dies mit dem zirkadianen Rhythmus zusammenhängt - wenn du früher ins Bett gehst und früher aufstehst, ist dein Körper im Einklang mit den Umdrehungen von Mutter Erde. Zeit im Freien zu verbringen (wenn es in der Natur ist, umso besser) Der Kontakt mit der Natur oder eine friedliche Umgebung im Freien reduziert den Stresspegel. Wer hat sich bei einem Spaziergang im Wald oder an einem einsamen Strand nicht schon einmal total erfrischt gefühlt? Frische Luft zu atmen ist eines der größten Vergnügen im Leben. Sport machen Du musst kein Spitzensportler sein, aber Experten sagen, dass mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität am Tag Unwohlsein und Depressionen vorbeugt und uns ein besseres Selbstwertgefühl gibt. Das liegt daran, dass der Dopamin- und Serotoninspiegel beim Sport steigt. Sich von der Welt abkoppeln Es ist erwiesen, dass du dich viel entspannter fühlst, wenn du dein Handy für ein paar Minuten am Tag ausschaltest, da dein Cortisolspiegel (das Stresshormon) sinkt. Versuche, es auszuschalten und dich mindestens 15 Minuten pro Tag vom Internet fernzuhalten. Du wirst sehen, wie viel glücklicher du in dieser Zeit bist. Beziehungen pflegen und nett sein Zwischenmenschliche Beziehungen fördern die Aktivierung von 3 der 4 Glückshormons (Oxytocin, Dopamin und Serotonin). Der Mensch ist ein soziales Wesen. Sich geliebt zu fühlen und ein Teil der Welt zu sein, ist daher wichtig für eine gute Entwicklung und Glück. Außerdem trägt Freundlichkeit dazu bei, das Selbstwertgefühl und die Stimmung zu verbessern - fühlst du dich nicht auch glücklich, wenn du jemandem hilfst und dieser lächelt und sich bedankt? Jetzt weißt du es: Wenn du ein bisschen glücklicher sein willst, solltest du diese kleinen Maßnahmen in dein tägliches Leben einbauen. Du wirst sehen, wie sie deine Einstellung und damit auch dein Leben verändern werden. 10 Dinge, die du aufhören musst zu tun, um glücklich zu sein Aber natürlich reicht es nicht aus, Dinge zu tun, durch die wir uns besser fühlen, sondern wir müssen um jeden Preis diejenigen vermeiden, die uns schlechte Vibes geben. Hier ist eine kurze Liste mit den 10 Dingen, die du unter keinen Umständen tun solltest, wenn du glücklicher sein und dich besser fühlen willst: Du musst alles unter Kontrolle haben (wenn du das tust, wird der Stress überhand nehmen). Extreme Selbstüberforderung. Selbstkritik ist in Ordnung, aber übertreibe es nicht und mach dich nicht selbst fertig. Einen verschlossenen Geist zu haben. Wenn du so weitermachst, verpasst du große Dinge im Leben und die Möglichkeit, glücklicher zu sein. Sich zu sehr beschweren. Wenn du das tust, gerätst du in eine Schleife des Unglücks, aus der du nicht mehr herauskommst, und es wird auch schwieriger für dich, machbare Lösungen für deine Probleme zu sehen. Sich als jemand ausgeben, der man nicht ist, um anderen zu gefallen. Diese Überanstrengung zermürbt dich und macht dich unglücklich, denn sie ist das Gegenteil von Selbstakzeptanz. Außerdem kann sie nicht über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden (du wirst eher einen Lügner erwischen als einen Lahmen). Dich in der Vergangenheit verankern. Die Vergangenheit ist Vergangenheit, du musst die Zukunft umarmen und darfst nicht an dem festhalten, was hätte sein können und was nicht war. Lebe dein Leben nach den Erwartungen der anderen. Du kritisierst alles und jeden um dich herum. Die Verantwortung für andere zu tragen. Widerstand gegen den Wandel

Das Fitnessfieber ist da und bleibt! Wenn wir gesund sind und uns gut fühlen, können wir dem Leben mit mehr Optimismus und Freude begegnen, oder? Deshalb bringen wir dir heute ein super einfaches und unterhaltsames Krafttraining für zu Hause, damit es keine Ausreden mehr gibt, nicht in Form zu sein! Dieses Workout für zu Hause ohne Geräte ist so konzipiert, dass du es bequem machen kannst, ohne das Haus zu verlassen und ohne irgendetwas benutzen zu müssen - du wirst nur mit deinem Körpergewicht arbeiten! Du kannst sie auch mit diesen Übungen ergänzen, um deine Beweglichkeit zu verbessern und ein wenig Cardio zu machen (Laufen, Gehen in einem guten Tempo, Radfahren ...). Du wirst sehen, wie sich dein Körper noch schneller verändert. Warum du zum Krafttraining ermutigt werden solltest Viele Menschen schrecken vor Krafttraining zurück, weil sie Angst haben, ihre Muskeln zu sehr anzuspannen und am Ende wie ein Bodybuilder auszusehen, aber da liegen sie völlig falsch. Krafttraining bewirkt viel mehr als nur die Straffung und Festigung der Muskelmasse, es trägt auch zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei. Wenn wir starke Muskeln haben, sind sie schneller und widerstandsfähiger, wenn es um andere Trainingsarten geht, und erzielen so bessere Ergebnisse. Je stärker unsere Muskeln sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns verletzen, und sie helfen uns, eine gute Haltung zu bewahren. Und jetzt lass uns mit dem Training anfangen! Ganzkörpertraining zu Hause Wenn du ein komplettes Workout machen willst, bei dem du alle Muskeln deines Körpers trainierst, ist dieses Ganzkörpertraining zu Hause ohne Geräte ideal für dich. Mach diese Übungen dreimal pro Woche und sag hallo zu deinem Traumkörper, den du schon immer haben wolltest (und wenn du sie mit diesen Schlankheitscremes kombinierst, um so besser!) Das Ganzkörpertraining ist in diese drei Blöcke unterteilt. Training Arme und Rücken zu Hause Obwohl du die Oberkörperübungen auch mit Fitnessgeräten und Gewichten machen kannst, kannst du sie auch zu Hause perfekt ausführen. Wie? Mit dieser Übungsreihe: Biceps-Curl Um deinen Bizeps zu Hause zu trainieren, nimmst du am besten ein paar Wasserflaschen oder Milchkaraffen und benutzt sie als Hanteln. Führe die typische Curl-Bewegung aus, indem du deine Arme nach unten streckst (nie ganz nach unten, um deine Ellbogen nicht zu verletzen) und sie nach oben beugst, bis sich die Karaffe oder Flasche auf Höhe deines Gesichts befindet. Wiederhole die Übung so oft du willst (aber mindestens 10 Mal) und mache 4 Sätze. Trizeps-Dips Eine weitere Übung, um deine Arme zu Hause zu trainieren, ist der Trizepscurl. Und das Beste: Du brauchst dafür keine Ausrüstung. Du musst dich einfach mit dem Rücken zu einem Stuhl stellen und deine Beine anwinkeln, bis du deine Hände darauf ablegen kannst. Senke deinen Rumpf, bis deine Arme einen 90º-Winkel bilden. Nicht mehr und nicht weniger. Mache 4 Sätze mit 15 Wiederholungen. Je mehr Sie Ihre Beine beugen, desto weniger müssen sich Ihre Arme anstrengen, also strecken Sie sie weit aus, haben Sie keine Angst! Liegestütze Um deinen Rücken zu Hause zu trainieren, mach Liegestütze! Ich bin mir sicher, dass du weißt, was sie sind (es sei denn, du bist ein Alien), aber hier sind einige Richtlinien, die dir helfen, sie richtig zu machen. Richte deinen Körper von den Fersen zum Kopf aus, wobei deine Zehen und Hände auf dem Boden liegen. Spreize deine Hände auseinander, so dass sie schulterbreit auseinander und nah an deinem Oberkörper sind. Stütze dich auf deine Hände und Zehenspitzen und hebe und senke dich, wobei du deinen Brustkorb nahe an den Boden bringst, ohne ihn zu berühren. Wiederhole diese Bewegung 10 Mal und mache vier Sätze. Am Anfang ist es normal, dass du dich nicht aufrichten kannst. Lass deine Knie auf dem Boden, bis deine Muskeln stärker werden. Beintraining zu Hause Wenn du tolle Beine und Gesäßmuskeln haben willst, solltest du dich für mehr Unterkörperübungen entscheiden. Hier sind die besten Übungen, mit denen du deine Beine zu Hause trainieren kannst. Kniebeugen Kniebeugen sind der König der Unterkörperübungen. Sie sind einfach und super effektiv und trainieren die Muskeln dieser Gliedmaßen wie keine andere Übung. Dazu musst du einfach deine Beine auf Hüfthöhe öffnen und deinen Oberkörper mit geradem Rücken absenken, sodass deine Beine einen 90º-Winkel bilden (als ob du auf einem imaginären Stuhl sitzen würdest). Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Fußspitzen hinausgehen, denn sonst machst du die Übung falsch und könntest dich verletzen. Es gibt noch viele andere Arten von Kniebeugen, z. B. Sumo-Squats, bei denen die Öffnung viel breiter ist, oder ganz geschlossene Kniebeugen, bei denen du mit den Füßen zusammen nach unten gehen musst. Was auch immer du tust, mach 4 Sätze mit mindestens 15 Wiederholungen, um so schnell wie möglich erste Ergebnisse zu sehen. Ausfallschritt Der Ausfallschritt ist eine der umfassendsten Bein- und Gesäßübungen. Stell dich mit geradem Rücken hin, schreite nach vorne und senke dein anderes Bein, sodass dein Knie fast den Boden berührt. Der Läufer sollte in einem 90°-Winkel stehen. Mache 4 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen. Vierfaches Beinheben Nimm einen Vierfüßlerstand ein und hebe ein Bein in einer 90°-Position an, bis dein Rücken und dein Bein auf gleicher Höhe sind. Mache auch 4 Sätze mit 15 Wiederholungen mit jedem Bein. Bauchmuskeltraining zu Hause Bauchmuskelübungen sind ein Muss für ein seriöses Ganzkörpertraining zu Hause. Zusätzlich zu den Crunches (die typische Bauchübung, bei der du im Liegen mit angewinkelten Knien und flachen Füßen den Oberkörper anhebst), empfehlen wir dir noch ein paar weitere super effektive Übungen. Mach sie und du wirst sehen, wie deine Bauchmuskeln auf die nächste Stufe steigen und das begehrte 6er-Pack (oder der Schokoriegel im Volksmund) zur Realität wird. Plank-Übung Wenn die Kniebeuge die Königsklasse der Beinübungen ist, dann ist die Planke die Königsklasse der Bauchmuskelübungen. Dazu legst du dich auf den Bauch, stützt dich auf deine Unterarme und Zehenspitzen und hebst deinen Oberkörper in eine aufrechte Position. Bleibe mindestens 30 Sekunden lang in einer statischen Position und wiederhole sie viermal. Wichtig! Halte deine Gesäßmuskeln parallel zu deinem Oberkörper, um die Übung richtig auszuführen, denn sie neigen dazu, sich aufzurichten, um die Anstrengung zu verringern, aber das ist nicht das, was wir wollen. Es juckt, nicht wahr? Aber das ist es wert, um einen flachen Bauch zu bekommen. Erhöhte Beine Diese Übung für Bauchmuskeln zu Hause ist ebenfalls eine der besten, die du machen kannst. Es ist super einfach: Leg dich auf den Rücken und hebe deine Beine an, ohne sie zu beugen, so dass ein 45°-Winkel zwischen deinen Beinen und dem Boden entsteht. Jetzt kommt die Anstrengung: Senke sie langsam ab, bis sie ein paar Zentimeter über dem Boden sind (berühre ihn nicht) und hebe sie dann wieder an. Wiederhole dies 15 Mal und mache vier Sätze. Und c'est fini! Du hast dein Krafttraining zu Hause beendet - sei konsequent und du wirst unglaubliche Ergebnisse erzielen! Vergiss nicht, dass es nicht ausreicht, Sport zu treiben, um in Form zu kommen, sondern dass du dich auch gesund ernähren musst (reich an echten Lebensmitteln wie Obst mit Eiweiß, Fleisch, Fisch...) und viel Wasser trinken musst (wenn du kein großer Fan von Wasser bist, schau dir diese 8 Vorteile des täglichen Wassertrinkens an und du wirst sehen, wie du deine Meinung änderst).

Hast du schon vom intermittierenden Fasten gehört? Dieses Ernährungsmodell kommt immer mehr in Mode (obwohl es schon seit Jahrtausenden bekannt ist), weil es, wenn es richtig gemacht wird, unglaubliche Ergebnisse erzielt, sowohl innerlich als auch äußerlich. Deshalb möchten wir dir heute erklären, wie man mit dem intermittierenden Fasten anfängt und welche Vorteile es hat. Ah! Und lass dich von dem Wort "Fasten" nicht abschrecken, denn du wirst nicht hungern und immer voller Energie sein (wenn du allerdings eines dieser Parfüms trägst, die positive Energie anziehen, umso mehr!) Was ist intermittierendes Fasten? Intermittierendes Fasten ist ein Ernährungsmodell, bei dem sich Fastenzeiten und Zeiten der Nahrungsaufnahme abwechseln. Die Fastenzeiten können an den individuellen Lebensstil angepasst werden, am beliebtesten sind jedoch das 12 Stunden Fasten oder das intermittierende 16-8-Fasten, bei dem 16 Stunden lang keine Nahrung zu sich genommen wird. Obwohl es auf den ersten Blick wie eine lange Zeit erscheinen kann, ist es keine schwierige Diät, da dieses Fasten zwischen dem Abendessen und dem Frühstück oder Mittagessen stattfindet, so dass du wahrscheinlich schon etwa 10 Stunden fastest, ohne es zu beabsichtigen. Welche Vorteile hat intermittierendes Fasten in Verbindung mit Sport? Im Allgemeinen sind die Erfahrungen mit intermittierendem Fasten sehr gut und bringen viele Vorteile für die Fastenden. Warum? Ganz einfach: weil es unseren Stoffwechsel anregt. Und das ist sehr wichtig, denn die meisten Probleme mit der Fettansammlung werden durch einen langsamen Stoffwechsel verursacht, der daran gewöhnt ist, immer die gleichen Lebensmittel zu den gleichen Zeiten zu essen. Es ist wie beim Sport: Wenn wir immer wieder die gleichen Übungen machen, werden wir zunächst Erfolge sehen, aber dann stagnieren wir. Wenn wir also unsere Nahrungsaufnahme auf einen begrenzten Zeitraum konzentrieren, sorgen wir dafür, dass unser Stoffwechsel "nicht zur Ruhe kommt" und die gespeicherten Fettreserven in Energie umwandelt, was die Gewichtsabnahme fördert. Darüber hinaus bietet dieses Ernährungsmodell noch zahlreiche weitere Vorteile: Es verzögert die Alterung des Organismus. Es reduziert Entzündungsindikatoren.. Es senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Es fördert die neuronale Plastizität. Begrenzt das Wachstum von Krebszellen. Wenn unsere Ernährung bereits dazu beiträgt, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen und damit Fett zu verbrennen, dann stelle dir vor, wenn wir zusätzlich noch regelmäßig Sport treiben. Die perfekte Kombination, um eine tolle Figur zu zeigen! Kombiniere die intermittierende Fastendiät mit diesem Krafttraining zu Hause oder mit diesen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, und du wirst einen Vorher-Nachher-Effekt bei deiner Figur bemerken. Nachfolgend findest du die gängigsten Arten des intermittierenden Fastens und einige Richtlinien für die Durchführung, aber es ist immer ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um deinen Fall zu beurteilen und dir individuelle Richtlinien zu geben. Jeder Körper und jeder Lebensstil ist anders! Arten des intermittierenden Fastens Neben der Beratung durch einen Ernährungsberater, der dir eine individuelle Diät für das Fastenbrechen erstellt, ist es sehr wichtig, dass du dich strikt an den Zeitplan des intermittierenden Fastens hältst. Wenn wir die Fastenzeit überschreiten, kann ein Rebound-Effekt auftreten und diese Methode kann sich als völlig kontraproduktiv erweisen. Intermittierendes Fasten 16-8 Die 16-stündige Fastenzeit ist die bekannteste, da ihre Ergebnisse viel deutlicher sind. Dazu musst du einfach eine Zeitspanne von 16 Stunden festlegen, in der du keine Nahrung zu dir nimmst Wenn du tagsüber lebst und einen "Büroplan" hast, ist es am besten, die erste Einnahme zwischen 12.00 und 14.00 Uhr und die letzte Einnahme zwischen 20.00 und 22.00 Uhr anzusetzen, so dass du die 16 Stunden ohne Probleme schaffen kannst, da du die meiste Zeit schlafen wirst. Wie du sehen kannst, ist das Frühstück die einzige Mahlzeit, die nicht gegessen wird, obwohl intermittierende Fastenergänzungen wie Vitaminkomplexe eingenommen werden können. Eine der Fragen, die sich viele stellen, ist, ob man beim intermittierenden Fasten Kaffee trinken kann, und die Antwort ist... ja! Zum Glück kann man kalorienfreie Getränke wie Kaffee, Tee oder Wasser trinken. Aber keinen Kaffee mit Milch oder Hühnerbrühe, wenn du das intermittierende Fasten richtig durchführen willst. 12-Stunden-Fasten Eine weitere der beliebtesten Fastenarten ist das 12-Stunden-Fasten. Dies ist viel leichter zu ertragen und eignet sich daher ideal für einen schrittweisen Einstieg in die Welt des Fastens. In diesem Fall empfehlen wir, das Abendessen gegen 19:00 oder 20:00 Uhr und das Frühstück 12 Stunden nach der letzten Mahlzeit einzunehmen. Beste Intermittent Fasting Apps Selbst wenn du dich von einem Ernährungsberater beraten lässt, ist es normal, dass du, wenn du nicht an einen strikten Essensplan gewöhnt bist, vergisst, wann du essen sollst, und ein wenig die Kontrolle verlierst. Aber keine Sorge, denn es gibt Apps für intermittierendes Fasten, die es viel einfacher machen, deine Diät richtig einzuhalten. Dazu gehören häufig Fastenprogramme, Überwachungssysteme sowie Warnmeldungen und Diagramme, mit denen du deine Fortschritte beim Abnehmen verfolgen kannst. Einige der beliebtesten (sowohl für iOS als auch für Android verfügbar) sind Zero-Cal Fasting Tracker, Clear - Intermittierendes Fasten für Körper und Geist oder Do-Fasting. Letztere ist auch sehr vollständig und ideal für die Kombination von intermittierendem Fasten und Sport, dem Weg zum Körper 10!

Der Sommer ist ein Synonym für drückende Hitze, brennende Sonne auf der Haut... Aber für die meisten Menschen ist es toll! Es ist eine der fröhlichsten Zeiten des Jahres, in der überall positive Energie zu spüren ist. Um sie zu genießen, muss man jedoch gut erfrischt und hydriert sein. Deshalb stellen wir dir heute eine Liste mit hausgemachten Erfrischungsgetränken vor, die du einfach und schnell zu Hause selbst machen kannst. So kannst du die Hitze viel besser ertragen (fast so gut, wie wenn du diese Zitrusdüfte oder diese Sommerdüfte aufträgst). Alkoholfreie Erfrischungsgetränke Limonade Wenn es ein erfrischendes, hausgemachtes Getränk gibt, dann ist es die Limonade. Die Königin der Sommergetränke seit Anbeginn der Zeit, dank seines Geschmacks und seiner einfachen Zubereitung. Hast du es noch nie gemacht? Dann lass keine weitere Sekunde verstreichen! Für die Zubereitung brauchst du nur wenige Zutaten: 2 Zitronen, 1 Limette, 8 Gläser kaltes Wasser, Eiswürfel oder zerstoßenes Eis und Zucker nach Geschmack. Anschließend presse den Saft der Zitronen und der Limette aus und vermische es mit der Hälfte des Wassers und dem Zucker (oder wenn du eine sportliche Person bist, die jeden Tag trainiert, kannst du eine andere Art von Süßstoff verwenden). Siebe die Mischung durch ein Sieb und füge den Rest des Wassers hinzu. Das führt zu einer ultra flüssigen, klumpenfreien Textur. Jetzt musst du nur noch viel Eis hinzufügen und genießen! Multifruchtsaft Dies ist eines der erfrischendsten und gesündesten Getränke, die du zubereiten kannst.Es enthält nur Früchte (und ein wenig Honig, der nie schadet, um unser Leben ein wenig zu versüßen) Für die Zubereitung brauchst du: sechs Orangen, zwei Äpfel, zwei Ananasscheiben und eine Zitrone. Entsafte die Äpfel, entferne die Schale und das Kerngehäuse der Äpfel und mische sie zusammen mit den Ananasscheiben, presse die Zitrone aus und füge etwas geriebene Zitronenschale hinzu, um dem Ganzen eine besondere Note zu verleihen. Mische alles zusammen in einem Mixer oder Pürierstab und füge Eis hinzu. Honig oder Zucker sind nicht notwendig, da die Glukose in den Früchten als natürliches Süßungsmittel wirkt. Wenn du dich also traust, nichts als Obst hinzuzufügen, umso besser! Den Mangel an Süße kannst du jederzeit mit einem dieser süßen Parfüms für Damen ausgleichen. Wassermelonensaft Die Wassermelone ist eine der Königsfrüchte des Sommers, und so durfte auf unserer Liste ein erfrischendes selbstgemachtes Getränk mit Wassermelone als Hauptzutat nicht fehlen. Das ist ideal, denn es gehört zu den Früchten mit dem höchsten Wassergehalt und löscht den Durst wie keine andere. Und es ist so einfach zuzubereiten, dass es in nur fünf Minuten fertig ist. Dazu brauchst du: ein halbes Kilo Wassermelone, eine halbe Zitrone, Eiswürfel und ein wenig Zucker. Sobald du alle Zutaten hast, musst du nur noch die Wassermelone entkernen, in Stücke schneiden und in einen Mixer geben. Wasser und den Saft einer halben Zitrone hinzufügen. Das Ganze verrühren, bis eine homogene Mischung entsteht. Stelle die Mischung vor dem Servieren in den Kühlschrank, damit sie noch kälter wird. Absolut köstlich! Karottensaft Karotten sind reich an Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A, das für die Gesundheit von Augen und Haut wichtig ist. Deshalb ist dieses Gemüse der beste Begleiter, den du in diesem Sommer haben kannst. Vor allem, wenn du dich gerne bräunen lässt). Hast du Lust, es auszuprobieren, oder nicht? Dazu brauchst du nur 4 Karotten, Wasser, 1 Zitrone und etwas Zucker ( absolut optional, weil er so gut ist, dass du es nicht benötigst). Für die Zubereitung, wasche und schäle die Karotten, püriere sie, füge Wasser und Zitronensaft hinzu, und fertig! So einfach ist das. Erfrischungsgetränke mit Alkohol Wenn du eine besondere Dinnerparty zu Hause feierst, ist das Beste, was du machen kannst, um sie abzurunden und deine Gäste zu überraschen, ihnen einen dieser erfrischenden alkoholischen Getränke als Abschlusscocktail anzubieten. Bananen Daiquiri In nur 15 Minuten kannst du diesen originellen Cocktail zubereiten, genau wie in der schicksten Cocktailbar deiner Stadt. Für die Zubereitung nimm 200 ml weißen Rum, 100 ml Maraschino (ein Likör aus schwarzen Sauerkirschen und Honig), 100 ml Zitronensaft, 1 geschälte und in Stücke geschnittene Banane, anderthalb Esslöffel Puderzucker und viele Eiswürfel. Wenn du alle Zutaten hast, musst du sie zubereiten, aber das ist ganz einfach! Gib einfach alles in einen Mixer, bis du eine homogene Mischung erhältst. Sangria Ein Getränk aus Spanien, das bei allen beliebt ist. Erfrischend und köstlich. Für die Zubereitung brauchst du: 1 Flasche Rotwein, 2 Orangen und 2 Zitronen; 4 Pfirsiche (wenn keine Saison ist, kannst du auch Äpfel nehmen), 3 Esslöffel Zucker; Soda oder Cointreau (beides ist optional) und schließlich Eis. Gieße die Flasche Wein in einen Krug mit Eiswürfeln (je kälter die Sangria ist, desto besser wird sie). Den ausgepressten Saft der Orangen und Zitronen, den Cointreau, das Soda, den Zucker und die gewürfelten Pfirsiche hinzufügen. Mojito Wir konnten diese Liste nicht beenden, ohne den absoluten Sommercocktail zu erwähnen, das weltweit beliebteste alkoholische Erfrischungsgetränk: der Mojito. Dazu brauchst du weißen Rum, braunen Zucker, Limetten, Minzblätter und Soda, und natürlich jede Menge zerstoßenes Eis! Der Mojito wird etwas anders zubereitet als die anderen hausgemachten Erfrischungsgetränke, die wir dir zuvor gezeigt haben. Ideal ist es, sie Glas für Glas zuzubereiten. Wir erklären: Gib etwas braunen Zucker, Minzblätter und eine Limettenspalte in ein Glas. Mit einem Stößel und Mörser zerstoßen und mischen, bis sich der Zucker auflöst. Das zerstoßene Eis einrühren und den Rum und das Soda hinzufügen. Zum Schluss dekoriere das Glas mit Limettenspalten und Minze für noch mehr Geschmack. Es ist einfach unglaublich! Wir kennen niemanden, der nicht gerne einen Mojito trinkt