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In diesem Artikel unseres Blogs erläutern wir Ihnen im Detail die Eigenschaften und Vorteile von sechs Früchten mit höherem Proteingehalt, die in Ihrer vegetarischen oder veganen Ernährung nicht fehlen dürfen.

Fette, Kohlenhydrate und Proteine sind die drei wichtigsten Makronährstoffe für den Körper, denn sie ermöglichen es dem Körper, richtig zu funktionieren und gesund zu sein. Proteine sind für die Reparatur und den Schutz von Zellen und Gewebe unerlässlich. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Lebensmittel essen, die reich an hochwertigem Eiweiß sind. Eiweiß kann in Lebensmitteln tierischen Ursprungs und in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden werden. In diesem Artikel unseres Blogs werden wir uns jedoch nur auf Letzteres konzentrieren. Unabhängig davon, ob Sie sich vegetarisch ernähren oder nicht, sollten diese 9 natürlichen Lebensmittel die pflanzliches Protein enthalten, Teil Ihrer Ernährung sein. Nüsse und Samen Nüsse und Samen sind Nahrungsmittel, die reich an pflanzlichen und mineralischen Eiweiß sind. 100 Gramm Nüsse oder Samen liefern je nach Art etwa 12-20 Gramm Protein. Sie können sie zu Ihren Salaten, als Garnierung in Gemüsecremes oder in Rezepten für Schmalz, veganen Käse und Milch verwenden. Gemüse Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Sojabohnen oder Linsen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate und Proteine. So liefert beispielsweise eine Tasse gekochte Linsen, die reich an natürlichen Aminosäuren sind, 18 Gramm Eiweiß für den Körper. Sie können Hülsenfrüchte mit Gewürzen und Gemüse kochen, sie in Salaten verwenden, vegane Burger machen und sogar Hummus zubereiten. Chiasamen Chiasamen enthalten Proteine von hohem biologischem Wert sowie Kohlenhydrate und ungesättigte Fettsäuren. 100 Gramm dieser Samen entsprechen etwa 20 Gramm Protein. Es ist ein Superfood mit vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften, das Sie in Ihren Rezepten für Hülsenfrüchte, Salate, Gemüse und Smoothies verwenden können. Quinoa Ein weiteres der besten pflanzlichen Lebensmittel, das auf dieser Liste nicht fehlen darf, ist Quinoa, ein glutenfreies Saatgut, das reich an pflanzlichen Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist. Nur 100 Gramm gekochte Quinoa liefern etwa 13 Gramm Protein. Sie können als Alternative zu Reis, zur Zubereitung von Salaten, zum Wok mit Gemüse oder zum Verzehr als Cerealien verwendet werden. Hafer Hafer ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist nicht nur eine wichtige Quelle für pflanzliches Eiweiß, sondern auch sehr sättigend und liefert viel Energie, weshalb es von Sportlern und Sportlerinnen so gerne genutzt wird. Auf 100 Gramm Hafer kommen 12 Gramm Eiweiß, das Sie u.a. zum Backen, in Smoothies und mit Getreide verwenden können. Miso Es handelt sich um eine Paste aus mit Meersalz fermentierten Sojabohnen. Dieses Essen, das reich an pflanzlichem Eiweiß ist, ist sehr typisch für die Küche Chinas und Japans und wird häufig zur Herstellung von Marinaden für Fleisch und Fisch, zur Zubereitung von Soßen oder Pasteten oder zur Zubereitung der traditionellen Misosuppe verwendet. Auf 100 Gramm Miso kommen 12 Gramm Protein. Champignons Pilze sind nicht nur köstlich, sondern liefern auch 3 Gramm Protein pro 100 Gramm und können auf verschiedene Weise verzehrt werden. Sie können Champignon Creme zubereiten, sie mit anderem Gemüse anbraten, Nudelsauce zubereiten und viele andere Rezepte. Spirulina Spirulina ist eine Mikroalge, die 70 % Eiweiß enthält, also eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß. Es hat viele Vorteile für Gesundheit und Haut. Sie können es zu Rezepten für Smoothies, Säfte und Desserts hinzufügen. Erdnüsse Erdnüsse sind eines der eiweißreichsten Nahrungsmittel, das auch ungesättigte Fette liefert. Auf 100 Gramm Erdnüsse entfallen 24 Gramm Protein. Aber es ist auch ein kalorienreiches Nahrungsmittel, so dass Sie vorsichtig sein müssen, denn 100 g Erdnüsse liefern 567 Kalorien.

Ist Ihnen in letzter Zeit aufgefallen, dass Ihr Auto schlecht riecht? Wenn ja, dann sollten Sie den Kauf eines Lufterfrischers in Erwägung ziehen oder den verwendeten gegen einen besseren austauschen.

Der Apfel ist nicht nur eines der ballaststoffreichsten Lebensmittel, das die optimale Darmtätigkeit fördert, sondern es enthält auch eine große Menge an Vitaminen und Mineralien. Und dies alles bei einer eher geringen Kalorienaufnahme. 

Wenn Sie in der Überlegung sind, sich ein Tattoo stechen zu lassen oder bereits ein frisches Tattoo haben, könnten Ihnen diese Pflegetipps helfen.

Das Färben Ihrer Haare zu Hause ist eine sehr gute Option, wenn Sie ein wenig Hand haben, da es praktisch und wirtschaftlich ist. Und es gibt auch viele Menschen, die sich dafür entscheiden, ihrer Kleidung ein neues Leben zu geben, indem sie sie in einer völlig anderen Farbe färben. Aber egal, wie geschickt Sie sind... es ist ziemlich wahrscheinlich, dass ein unvorsichtiger Fehler Ihre Haut mit Farbe befleckt. Und das ist lästig! Deshalb wollen wir Ihnen heute helfen und Ihnen ein paar Tipps geben, wie Sie Farbstoffflecken von Ihrer Haut entfernen können. Los geht's! DIE 7 UNFEHLBAREN TRICKS, UM FARBFLECKEN VON DER HAUT ZU ENTFERNEN Sie werden diese Hausmittel lieben, denn sie sind nicht nur schnell und einfach, sondern auch unfehlbar! Weder die Gesichtshaut noch die Kopfhaut leiden mehr unter den Folgen des Färbens der Haare zu Hause oder des Färbens eines Kleidungsstücks. Beachten Sie, dass der Fleck umso leichter zu entfernen ist, je früher Sie ihn bemerken und versuchen, ihn zu entfernen, da das Produkt noch nicht tief in die Haut eindringen konnte. BACKPULVER Backpulver ist auch ein guter Verbündeter, um den Farbstoff loszuwerden, da es ein ausgezeichnetes natürliches Reinigungsmittel ist. Mischen Sie es mit gleichen Teilen Neutralseife und Zitronensaft, befeuchten Sie einen Waschlappen in der Mischung und reiben Sie die Stelle sanft ab. Sobald der Fleck verschwunden ist, spülen Sie die Haut gut ab und achten Sie darauf, dass Sie sie gründlich mit Feuchtigkeit versorgen. WASSERSTOFFPEROXID Wasserstoffperoxid wird nicht nur zur Desinfektion verwendet, sondern auch zur Entfernung bestimmter Arten von Flecken, z. B. durch Haarfärbemittel oder Kleidungsfarbe. Tränken Sie einen Wattebausch mit reichlich Wasserstoffperoxid und reiben Sie sanft über die Stelle, an der Sie den Farbstoff entfernen möchten. VASELIN Vaseline ist ein Produkt, das bei Ihnen zu Hause nicht fehlen darf. Es ist für eine Menge Dinge nützlich, einschließlich der Entfernung von Farbstoff aus der Haut, da es aufgrund seiner Eigenschaften schnell einzieht. Tragen Sie es mit einem Wattepad auf die verschmutzte Stelle auf, lassen Sie es einige Sekunden einwirken und entfernen Sie es mit einem feuchten Tuch, wenn Sie sehen, dass es den Farbton der Farbe angenommen hat. Y... voilà! Auf Wiedersehen Flecken. ZAHNPASTE Zahnpaste ist ein starkes Reinigungsmittel. Tragen Sie es auf die verschmutzte Stelle auf, massieren Sie es einige Minuten lang sanft ein und spülen Sie es mit warmem Wasser gut ab. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, wenn Sie sehen, dass der Fleck sehr intensiv ist und nicht weggeht. BABY-ÖL Die ölige Textur des Babyöls ist ideal für die Entfernung von Farbstoffflecken. Tragen Sie einfach ein paar Tropfen auf die betroffene Stelle auf und reiben Sie ein wenig, damit der Fleck vollständig verschwindet. MAKE-UP-ENTFERNER Genau wie Babyöl sind die Textur und die Formulierung von Make-up-Entfernern in der Regel sehr gut geeignet, um Farbstoffe aus dem Gesicht zu entfernen, da sie darauf ausgelegt sind, Make-up zu entfernen, ein Produkt, das Haarfarben ähnelt. WASCHANLAGE Eine Spülmaschine kann auch sehr effektiv gegen Farbstoffflecken sein. Achten Sie nur darauf, dass Sie eines wählen, das keine Parfüm- oder Farbstoffe enthält, da Ihre Haut sonst gereizt werden kann.Direkt auf die Haut auftragen, gut einreiben und mit warmem Wasser abspülen. Wiederholen Sie den Vorgang einige Male, um den Fleck vollständig zu entfernen. Wenn sie immer noch vorhanden ist, tragen Sie Feuchtigkeitscreme auf Ihre Hände auf und versuchen Sie es erneut. Die Kombination dieser beiden Mittel ist viel effektiver. TIPPS ZUR VERMEIDUNG VON FARBSTOFFFLECKEN Wie das Sprichwort sagt: "Vorbeugen ist besser als heilen", deshalb wollen wir Ihnen einige Tipps geben, um Farbstoffflecken auf Ihrer Haut zu vermeiden. Der beste Weg, es zu vermeiden, ist, die richtigen Werkzeuge zum Färben zu haben, entweder Haare oder Kleidung. Einige Pinsel, die speziell für das Färben entwickelt wurden, und gute Handschuhe zum Schutz Ihrer Hände dürfen nicht fehlen.Wenn Sie Ihre Haare färben, tragen Sie Feuchtigkeitscreme, Babyöl, Mandelöl oder Vaseline auf die Bereiche auf, die am stärksten betroffen sein könnten (Gesicht, Haaransatz, Ohren, Hals und Nacken). Die Zusammensetzung dieser Produkte verhindert, dass der Farbstoff auf der Haut haftet.

In diesem Blogbeitrag geben wir Ihnen ein paar Tipps und Tricks an die Hand, damit Sie den Rauchgeruch in Ihrem Auto endgültig loswerden können.

Die Mango ist eine weltweit bekannte und geschätzte Tropenfrucht, deren süßer Geschmack den Gaumen vieler Menschen in seinen Bann zieht. Außerdem ist es ein Lebensmittel, das eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper hat.

Es gibt Lebensmittel, die dank ihrer leistungsstarken Kombination von Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und anderen für den Körper wichtigen Molekülen viele natürliche Vorteile haben. Ein perfektes Beispiel dafür ist Matcha Tee, ein Getränk, das aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile weltweit sehr beliebt geworden ist. Hier ist, was Sie über Matcha Tee wissen müssen - was es ist, wie es hergestellt wird, wie die Zubereitung geht und welche Eigenschaften es hat. Was ist Matcha Tee? Matcha-Tee ist im Grunde ein sehr fein gemahlener grüner Tee (Pulver) chinesischen Ursprungs. Da es sich um ein Pulver handelt, sind seine Nährstoffe viel konzentrierter, was seine gesundheitlichen Vorteile verbessert. Matcha-Tee wurde in China geboren, doch japanische Mönche führten ihn in Japan ein, um ihn bei zen-buddhistischen Ritualen zu verwenden. Mit der Zeit verbreitete sich dieser Brauch in der Gesellschaft so sehr, dass Matcha Tee schließlich zum heiligen Getränk ihrer japanischen Teezeremonie wurde. Zubereitung von Matcha Tee Im Gegensatz zu traditionellem Blatt-Tee ist Matcha ein feines Pulver, daher benötigen Sie heißes Wasser und einen Bambusbesen, um ihn zuzubereiten. Sie brauchen nur heißes Wasser in eine Tasse zu geben, die Esslöffel Matcha hinzuzufügen und es kräftig aufzuschlagen, um seinen hohen Nährstoffgehalt zu extrahieren. Es gibt Rezepte, bei denen Wasser mit Milch und einigen Gewürzen kombiniert wird, um aufwändigere Getränke wie einen Matcha Latte zuzubereiten. Dieses Lebensmittel wird auch als Zutat bei der Back- oder Konditoreiherstellung und bei Hautbehandlungen wie Gesichtsmasken verwendet. Eigenschaften und Vorteile von Matcha Tee Matcha enthält viele Eigenschaften, sogar mehr als herkömmlicher Tee. Dies sind die wichtigsten Vorteile, die Sie aus der Aufnahme dieses grünen Tees in Ihre Ernährung ziehen können. Matcha stärkt das Immunsystem Eine der Haupteigenschaften von Matcha-Tee ist seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken. Sein hoher Gehalt an Antioxidantien ermöglicht es dem Körper, die Abwehrkräfte auf natürliche Weise zu stärken und die Wahrscheinlichkeit, an Krankheiten zu erkranken, zu verringern. Matcha kontrolliert Zucker und Cholesterin Eine weitere große Eigenschaft von Matcha-Tee ist seine Fähigkeit, den Zucker- und Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie an Diabetes leiden oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, hilft dies, das Risiko, Komplikationen wie einen Herzinfarkt zu erleiden, zu verringern. Matcha beschleunigt den Stoffwechsel Man sagt, dass dieses Pulver eine hohe Konzentration von Chemikalien enthält, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Wissenschaftlichen Analysen zufolge können Sie durch die Ergänzung Ihrer Ernährung und Bewegung mit diesem grünen Tee bis zu 25% mehr Fett verlieren. Matcha hilft beim Abnehmen Diese Eigenschaft geht Hand in Hand mit der vorherigen. Durch die Beschleunigung Ihres Stoffwechsels verbrennt Ihr Körper mehr Fett. Und dies führt zu einer einfacheren Gewichtsabnahme oder zum Abnehmen. Matcha hat antioxidative Eigenschaften Dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien kann diese Art von grünem Tee, der in der ganzen Welt weit verbreitet ist, die Auswirkungen des Alterns verringern. Seine Antioxidantien eliminieren die für die Degeneration des Körpers verantwortlichen freien Radikale, verzögern die Anzeichen des Alterns wie Falten und beugen der Entstehung von Krankheiten vor. Matcha hilft bei Beseitigung von Stress Schließlich hilft das Trinken einer Tasse Matcha Tee, Stress abzubauen, dank seiner Fähigkeit, Alphawellen zu erzeugen, eine Art von Hirnstromwellen, die dafür verantwortlich sind, den Körper in einen entspannten und ruhigen Zustand zu bringen. Haben Sie schonmal von einem Bambusbesen gehört? Wie läuft die Zubereitung von Matcha bei Ihnen ab, heißes Wasser oder eher Milch?